บทความ

วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงได้รวดเร็วและเห็นผลชัดเจน ด้วยท่าออกกำลังเฉพาะกล้ามเนื้อขาแบบง่าย ๆ หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะเน้นบริหารร่างกายส่วนบน ไม่ว่าจะเป็น หน้าท้อง อก แขน และหลัง จนไม่ได้ให้ความสนใจที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนขาเท่าที่ควร ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่แข็งแรงเหมือนส่วนอื่นของร่างกาย วันนี้กระปุกดอทคอ…

การถามคำถามว่ากินอย่างไรดี กินอย่างนี้ดีใหม กล้ามจะโตใหม คำถามเหล่านี้จะหมดถ้าได้อ่านบทความนี้บทความนี้ บทความนี้อธิบายเกี่ยวกับอาหารการกินของนักเพาะกาย กินอย่างไรให้ได้กล้ามและได้ไขมันน้อยที่สุด 1) ควรกินอาหารวันละกี่มื้อดี การแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ6มื้อเป็นมื้ออาหารสำหรับนักเพาะกายที่กำลังต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง …

ถาม : เราไม่ควรทานโปรตีนเกิน 30 กรัมต่อมื้อเพราะว่าจะย่อยและดูดซึมไม่หมด? ตอบ : อันนี้คงต้องตอบยาวหน่อยนะครับผม แต่ที่แน่ๆคือไม่มีปริมาณโปรตีนที่ตายตัวที่ใช้ได้เป็นตัวเลขตัวเลขหนึ่งว่า 30 หรือ 29 หรือ 28.5 หรือ 43.44 เหมือนกับในหนังวิทยาศาสตร์ที่คุณคิดว่ามันถูกคำนวณมาเพื่อคุณโดยเฉพาะหรือมีสูตรการค้นหาอัตราการเปลี่ยนแปลงเฉลี่ยที่…

การเล่นกล้ามหุ่นนายแบบภาค2 กล้ามเนื้อแบบในภาพนี้มาได้อย่างไร การฝึก Weight training สำหรับช่วงการ “เพิ่มความชัด” กล้ามเนื้อ หรือที่คุณเรียกว่า “ช่วง LEAN” “ช่วง BURN” “ช่วง ลดไขมัน” นั้นต้องขออธิบายถึงพื้นฐานของกล้ามเนื้อในร่างกายก่อนนะครับผมร่างกายคนเรามี”ประเภทใยกล้ามเนื้อ&…